Técnicas de meditación

En la meditación existen 3 principales técnicas, las cuales son:

1. Concentración

Esta técnica se enfoca en la atención hacia un objeto de meditación, puede ser la respiración, la emoción, la idea o la imagen. Gracias a esta técnica te vuelves una persona más productiva y eficiente.

2. Contemplación
Esta técnica implica prestar atención a las experiencias, debes tomar en cuenta que no hay que opinar ni reaccionar ante ellas, simplemente observarlas. Este método te ayuda a tratar mejor el dolor y a ser más positivo.

3. Trascendencia

En la meditación trascendental no hay ningún intento de dirigir la atención. Esta es la técnica de introducirse en el estado más poderoso de la conciencia, libre de cualquier control mental o pensamiento. Además, es muy útil para combatir el estrés y la ansiedad.